คลินิกดูแลสุขภาพแบบองค์รวม

4 สิ่งต้องปฏิบัติ เพื่อชะลอการเกิดภาวะข้อเข่าเสื่อม

“ข้อเข่าเสื่อม” มักเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำ วัน และอายุที่มากขึ้น เมื่อข้อเข่าเสื่อมทำให้กระดูกข้อต่อเกิดการเสียดสีกันขณะเคลื่อนไหวจนเกิดการสึกกร่อน ผิวข้อบางลง ไม่เรียบ และอาจมีเสียงดังในข้อ แต่สามารถปรับอิริยาบถ เพื่อถนอมข้อเข่าให้ใช้ได้นานขึ้น ไม่เสื่อมเร็วได้ดังนี้

การนั่ง ควรนั่งบนเก้าอี้ และไม่งอพับเข่าเข้าไปใต้เก้าอี้ หรือนั่งพับขาบนที่นั่งไม่ควรนั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ นั่งคุกเข่า นั่งยอง ๆ ถ้าไม่จำเป็น

ลดน้ำหนักให้อยู่ในช่วงน้ำหนักที่เหมาะสม
ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ลดอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตเช่น ข้าว แป้ง ขนมปัง
และ ของหวาน
.
ปรึกษาหมอเฉพาะทางที Hcs คลินิกรักษาข้อเข่าเสื่อมแบบไม่ผ่าตัด ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู